bola mnie

Lunika - bardzo Ci dziękuję za ten wpis. Na pewno przyda się nie tylko mnie. No, więc tak: dziś mam przede wszystkim UDA orazzzz UDA oraz to co kiedyś będzie TRICEPSEM :D Zatem adnotacje dotyczące wczorajszych ćwiczeń (nota bene bardzo je lubię i fajnie mi się ćwiczy, nie grymaszę ;) ) AD. 1 b - faktem jest, że wczoraj ćwicząc miałam wrażenie, że [...]

No to jestem po ostatnim treningu izolowanym - klatka: wyciskanie na poziomej, wyciskanie na skośnej, rozpiętki i na dobicie wyciskanie na maszynie. Jutro i pojutrze (natchniony przez Wojtka) ruszam w teren na razie po pół godzinki marszobieg - albo raczej marszoświński trucht, żeby zregenerować mięsnie bo od wtorku zaczne ten nowy dla mnie FBW. [...]

@ Masti, postaram się, ale ta nazwa "ustawki" treningowe chyba nigdy nie przestanie mnie szczypać w oczy %-) Chociaż już lepsza ustawka niż grill treningowy. @ Gwid, dzięki, spróbuję dzisiaj. Takie wykonanie chyba Kabo prezentował na swoim filmie z wiosłowania? MaGor postanowił zrzucać balast, co bardzo mnie cieszy bo będzie można podglądać i [...]

O kółkach było... Popatrzcie na to: https://www.instagram.com/p/BEZI8NfjolX/ Niektórzy są ponad. Twardy kozak, szacuneczek :-)) Trening rekreacyjny poszedł ekstremalnym tempem. Małe ciężary i wyposzczenie od ćwiczeń obudziło ogromne chęci. Trochę żołnierz mnie upokorzył, ale może być, że przez trzymanie prosto kręgosłupa(albo po prostu pary [...]

Dziękuję :) No dobra Na weekend mnie nie było, ale tu sprawy osobiste, więc pomijam 12.06.2017 DT Niby dzień treningowy, ale sam trening tak do dvpy, że nie wiem czy to uznać. Siłownia pełna, ludzie się obudzili, że niedługo wakacje. Po cztery osoby na jednej ławeczce, po prostu kombinacje alpejskie... Nie zrobiłam przez to 3 ćwiczeń}:-((( [...]

[...] rzodkiewki, ogórek 1760kcal 137 g białka 66 g tłuszczu 150 g węglowodanów ___________________________________________ pitu pitu: siadów dziś nie było bo nogi za bardzo napierdzielają, troche trening zmodyfikowany... znowu %-) lędźwie dzisiaj znowu bolały, od tego przeciążenia w tgu wystarczy że troche bardziej zaszaleje i już mnie rąbie@-)

Oveja tylko troszke mniej %-) dziekuję Magda gdyby nie szkoła poszłoby więcej, po konkursie obiecuje sobie tak się nażreć że mnie szczena będzie od żucia boleć %-) a i co najlepsze następnego dnia obudził mnie cholery głód _________________________________________ 31.05 Trening - GPP "Święty Graal Moralesa" 100x przysiad 6x invert rows 6x pompka [...]

Hubert, %-) Viki, misworld, Bunia przesada, jest jeszcze troche do roboty, fat też jest, patrzcie na łapy :P Regenat, no i jest przypływ mocy %-) Antek, };-) _________________________________________________ Trening - Nogi 1. P. przedni stopy wąsko 8x32,5kg / 8x35kg / 8x37,5kg / 8x40kg / 6x40kg 2a. Wyprosty siedząc 3x15 x4sztabki - stopy do [...]

jak mam głowe nisko opuszczoną to mnie bardzo niefajnie potem szyja boli :-( ____________________________________________ Dziś nogi bo barki mnie jeszcze bolą po gilotynie ;/. Nuszki 1. Rzóraf 5x8 / 3x6 2a. Uginanie leżąc 3x10-12 x20kg 2b. Uginanie hantelki 12x10kg/ 10x11kg / 5x12kg + 4x11kg + 6x10kg 3a. Wykroki chodzone 4x15 x7kg 3b. Prostowanie [...]

to teraz pytanie z innej beczki na jakim osiedlu mieszkasz? :D wiesz, nie wiem czemu nie możesz robić przysiadów, bo nie czytalem calego dziennika mnie bolą kolana, od gry w kosza, trochę stawy siadają. ale moim zdaniem lepiej robić przysiady niż wypychanie. w moim przypadku. gdyż na suwnicy zakładam dużo większy ciężar, co odbija się na stawach. [...]

DT 16/09/18 Niedziela: Siła w nogach!! Pierwszy raz praktycznie zrobiłam trening typowo siłowy. Najpierw rozgrzewka, jakieś tam różne machanie z gumą, przysiady, rozciąganie. Potem podeszłam do ciężarów :)) Martwy - dawno temu zmierzyłam się z 60kg, jak byłam w "szczytowej" formie, ale potem przyszedł krach. Pierwszy raz od tego czasu spróbowałam [...]

[...] domem i chandrę: świeży sok marchwiowo-pietruszkowy-cymes. 5 kostek czekolady Lindta-duze, 90 %kakao-40g ma tylko 3,5 g węglowodanów:)! wyjątkowo cola light !! głowa mnie bolała-cola pomaga mi ze względu m.in. na kofeinę na ból głowy-w lekach przeciwbólowych też jest kofeina głównym sklanikiem. i źle się ogólnie tego dnia czułam..:( [...]

scR postaram sie jutro odpisac bo juz mnie oczy bola.. czekam tylko kiedy sie rozplyniesz nad zdjeciami Phila i lece spac

[...] więc mam czas na zastanowienie się. Dzisiaj godzinkę popykałem sobie w kosza. Delikatnie, bez szarpania i wielkich skoków bo jeszcze za ciężki jestem. Na HIITa za bardzo bolał mnie krzyż. Będą interwały w sobotę Aha! Jutro nie ma mowy o martwym. Chyba, że będzie cudowne uzdrowienie. Albo będę szalony i się zaprę i zrobię. DIETA: Zrealizowana [...]

WITAJCIE Z POWROTEM! Przepraszam, że się nie odzywałem, ale odpoczywałem w zasadzie od wszelkiej techniki (choć spostrzegawczy na pewno zauważyli, że na kilka chwil pojawiłem się od ostatniego wpisu na forum ), byczyłem się i zbierałem siły na walkę ze zbliżającą się sesją... Test na pewno nie będzie prowadzony już tak jak to wyglądało wcześniej, [...]

a i macie jeszcze notatek troche-czyli czytajcie czego Pan dietetyk sie uczy :D NO DOBRA. TRENING WCZORAJSZY -ŚRODA 31.01 NIESTETY STWIERDZAM ŻE FIZJOTERAPEUTA U KTOREGO BYŁEM 3 RAZY (210 ZŁ) TO STRATA CZASU I PIENIĘDZY JAK BOLALO TAK BOLI Rozgrzewka WF bardzo krótka , staram się trzymać tego co WODYN powiedzial choc (czyli poliquin step up i [...]

[...] które czeka mnie za parę treningów%-) Na koniec 15min intensywnych aerobów. A dziś czuję lekki zakwas w barkach oraz 2kach po treningu u Mariana. Nie muszę wspominać, że biceps i triceps dobrze bolą po wczoraj:-)) Co ciekawe- klatka lekko obolała, jakby wczorajszy trening ją rozruszał. Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2016-08-06 11:56:12

8.02.2017 Dieta: W sumie po staremu, ale jako, że dzień z małą trasą, po treningu wpadł mały hot-dog z BP, którego wliczyłem w bilans%-) /SFD/2017/2/10/e71681b5264e463393cd24beb2370b8a.jpg Makarono-jajecznica z kabanosem;-) Suplementy: Bez zmian. NOGI(ciężko)+BARKI /SFD/2017/2/10/857ed94a666a401e8ba846149ff51a2a.jpg Komentarz: W końcu udało się [...]

Padme, też dzięki wielu grom, filmom poznałem fajne kawałki:-) Właśnie u mnie też brakuje coś cierpliwości i nerwów:-D Za stary jestem%-) Nightingal, no tak jak mówisz... Już wiele razy poruszaliśmy temat w dziennikach, że ludzie ćwiczą teraz zbyt asekuracyjnie, zbyt lekko a połowę treningu stanowi rozgrzewka, czy mobilizacje, tak jak mówisz. [...]

12.09.2017 - DT ROZTRENOWANIE dzień 1 Pomiary: Waga znów w dół, o niemal 1kg%-) Pas/talia: -0,5cm%-) Biceps np bez zmian, w ciągu wstępu do masy ogólnie poszedł +1kg oraz po +0,5cm do pasa/talii/bicepsa. W lustrze jest elegancko, zdecydowanie lepiej niż po samej redukcji. W sumie plan wstępu do masy i nabijania wykonany. Teraz pociągniemy sobie [...]